Hur man åker längdskidor
•
Att åka längdskidor är kul och dessutom riktigt bra träning. Men som nybörjare kan det vara lite knepigt att få till själva åkningen. Vi bad längdåkningsexperten Fredrik Erixon att dela med sig av sina bästa tips!
Fredrik Erixon är en inbiten längdskidåkningsentusiast som fastnade för skidsporten när han letade efter en utomhusaktivitet för att stärka upp sin mage, rygg och axlar.
- Jag tycker det är ganska tråkigt att träna på gym och behöver ha ett mål, annars går jag inte igång. Vasaloppet blev ett bra mål för mig och för att kunna åka det behövde jag träna, säger han.
SHOPPA HÄR: Alla våra längdskidor
Fredrik Erixon efter ett av de dussin Vasaloppen han åkt. Foto: Privat
Så började han nöta i längdspåren och på köpet försvann hans problem med rygg och nacken. Sedan dess har Fredrik Erixon åkt Vasaloppet 12 gånger (2012 åkte han i mål på supersnabba 4.44!) han har grundat längdåkningskursen CCC1000 och driver den informationsspäckade sajten Längdskidåkning.info.
V
•
Teknik
– Skidåkningens fem växlar
– Regler i skidspåret
– Träna på snö
– Avancerad skidteknik
– Rullskidor
Längdskidåkning är en relativt teknikkrävande idrott. I exempelvis löpning och cykel är rätt teknik naturligtvis också viktigt, men det är inte alls lika utslagsgivande. Är du nybörjare kan du i vissa fall utan vidare spara en timme i Vasaloppet bara genom att förbättra din teknik. Därför kan det vara en god idé att lägga ordentligt med tid på teknikträning som skidåkare, särskilt inför första loppet. Det finns en rad olika sätt att jobba på sin åkstil.
- Ta en privatlektion med en expert. Det behöver nödvändigtvis inte vara en nuvarande eller tidigare elitåkare, det viktigaste är att hen kan sin sak och är en bra pedagog.
- Åk på ett teknikläger. Det finns flera aktörer som ordnar läger för nybörjare och motionärer.
- Gå i skidskola. På vissa orter finns skidkurser under vintern, där man exempelvis träffas en gång i veckan under ett par månader.
Att ta hjälp av de som
•
Längdskidor för nybörjare
Att åka längdskidor är härligt för både kropp och själ. Känner du dig osäker på om du har det som krävs för att ge dig ut i spåret? Så länge du har viljan så kommer du snabbt att lära dig tekniken bakom det. Med det sagt så tänkte vi i denna artikel dela med oss av våra bästa tips till dig som vill lära sig åka längdskidor!
Tips för dig som är nybörjare på längdskidor
Som tidigare nämnts går det oftast snabbt att lära sig åka längdskidor, så länge man har en stark vilja. För att göra din första tid i spåret så bra som möjligt, tänkte vi dela med oss av våra bästa nybörjartips:
Träna upp en bra grundfysik
Ett bra tips är att träna upp en bra grundfysik innan du ger dig ut i spåret. Längdskidåkning kan nämligen vara fysiskt påfrestande för den ovane, då man använder väldigt många muskelgrupper.
Såväl armarna som be