Berätta hur du mår

  • Vad ska man inte säga till någon som mår dåligt
  • Tecken på att någon mår dåligt
  • Hur hjälper man någon med ångestattack

    • •

    Svar

    Hej, vad bra att du hör av dig till oss. Väldigt modigt och viktigt gjort!

    Du skriver att du under en längre period har mått psykiskt dåligt och att ditt mående har gått upp och ner. Att prata om sina känslor kan, som du skriver, vara svårt. Ibland kan det vara svårt att komma över tröskeln och börja öppna upp sig för en annan människa. Man kan behöva ta små steg, ett i taget, för att testa hur det känns.

    För många är det skönt att dela med sig om sitt mående till andra. Du kan pröva att skriva som du gör nu anonymt till någon till att börja med. Att sätta ord på det man känner och tänker är viktigt. När du "erkänt" för dig själv att du har det jobbigt kan nästa steg vara att prata med en person. För vissa känns det lättare att i nästa steg berätta för en familjemedlem eller en vän medan det för andra känns lättare att prata med t.ex. en kurator man inte har en relation till. Vissa tycker det känns bra att ringa till en stödtelefon som till en tjejjour t.ex. eftersom man då

    •

    Att fråga och lyssna så att någon vill berätta

    Så kan du fråga hur någon mår

    Att fråga hur någon mår kan vara nyckeln till ett samtal. Vi är ofta oroliga för hur vi ska fråga – att vi inte ska säga rätt saker. Vi kan också vara rädda för svaret – att inte veta vad vi ska göra om någon berättar något jobbigt. Men det viktigaste är att du finns där och visar intresse för hur personen känner och mår.

    Säg till exempel:

    • Hur mår du i dag?
    • Du ser lite nere ut, vill du berätta?
    • Jag märker att du inte riktigt är dig själv, vill du berätta?
    • Vill du berätta för mig vad du tänker på?
    • Jag finns här om du skulle vilja prata om något.

    Tänk på:

    • Om du frågar, se till att du har tid att stanna kvar och lyssna på svaret.
    • Ibland vill ma

      •

      Så berättar du för dina nära om din psykiska ohälsa

      Vill du inte besvära andra människor med dina problem? Eller är du orolig över vad de ska tycka? Du är inte ensam. Men oavsett anledning är det alltid en bra idé att be om hjälp – det är oftast första steget mot en förbättring.

      Hittills under 2021 har 1 av 5 vuxna upplevt symptom på depression eller nedstämdhet, vilket är mer än dubbelt så många som före coronapandemin. Många får dock inte den hjälp de behöver.

      Nedan ger vår läkare och vår psykolog dig råd på hur du kan formulera dig när du vill berätta om ditt mående för familj och vänner, sjukvården och din arbetsgivare.

      Familj och vänner

      – Dina närmaste är vanligtvis dina viktigaste källor till stöd och hjälp. Vi underskattar ofta hur mycket hjälp vi kan få av familj och vänner, säger Cecilia Radecka, psykolog på Kry.

      Var så öppen och ärlig som möjligt
      Genom att berätta hur du mår ger du människorna runt omkring dig möjlighet att förstå vad du går igenom. Om det känns fö