Hur nyttigt är cola
•
WHO förtydligar: Så mycket cola kan du dricka
Igår släpptes en rapport från Världshälsoorganisationen (WHO) och International Agency for Research on Cancer (IARC) som chockade hela världen – att sötningsmedlet aspartam är cancerframkallande.
Aspartam förekommer i allt från Coca Cola Zero till Mars Extras sockerfria tuggummi och är en av världens mest använda tillsatser.
Oändlig debatt
Debatten har pågått i flera decennier och har drivits av både cancerforskare och ledande konsumentgrupper i USA.
Amerikanska hälsomyndigheter godkände användningen av aspartam för fyra decennier sedan och tillsynsmyndigheter världen över har slagit fast att det är ett ämne som är säkert att konsumera.
IARC, en halvt fristående del av WHO, avgör om ett ämne är potentiellt cancerframkallande, men tar inte hänsyn till hur mycket en person behöver konsumera för att hamna i riskzonen.
Så många burkar per dag
Men nu har WHO förtydligat rapporten för att lugna allmänheten, rapporterar Fortune.
O
•
1. Läsk och saft
Det är knappast någon överraskning, men läsk och saft är riktiga kaloribomber som sätter sig på magen. Läsk och saft innehåller 10–12 % socker, så en halv liter ger ca 190 kcal.
2. Mjölk
Mjölk är rikt på protein och kalcium, men också på kalorier från just proteinet men också från mjölksocker. Mjölk innehåller ungefär lika många kalorier som coca-cola, och dricker du de fetaste mjölksorterna så får du i dig riktigt mycket kalorier. Halsar du en halvliter på någon minut så får du förutom näringen också i dig upp emot 300 kcal.
3. Juice
Färskpressad juice är rik på vitaminer, men också på fruktsocker och kaloriinnehållet är dessutom högt. Apelsinjuice innehåller i snitt 30–40 kcal mer per liter än coca-cola.
4. Rödvin
Näst efter fett är alkohol det energirikaste näringsämnet. Ett glas rödvin innehåller 131 kcal eller ungefär dubbelt så mycket som motsvarande mängd coca-cola. Om du vill gå ned i vikt är det här alltså ett bra ställe att börja på.
5. D •
Lightdrycker bättre än sitt rykte
Om vi vill gå ner i vikt ska vi vara extra vaksamma på vad vi dricker. Att byta ut den sockersötade läsken mot en lightvariant är något Ingrid Larsson, näringsfysiolog, förespråkar.
– För att minska i vikt krävs att man får i sig mindre energi från mat och dryck i förhållande till vad man gör av med. De vanligaste sätten är att lägga upp mindre matportioner, äta färre antal smörgåsar och begränsa godis, bullar, läsk och chips, säger hon.
Sockersötade drycker – läsk, saft och liknande – intar en särställning på "ohälso-skalan". I studie efter studie konstateras att dessa ökar risken för flertalet av våra vanligaste sjukdomar inklusive fetma och karies. Ju mer läsk vi dricker desto större risk att få en sjukdom, öka i vikt och att få karies, menar Ingrid Larsson.
– En burk, 33 cl vanlig läsk innehåller cirka 120 kalorier, kcal, medan motsvarande burk lightläsk innehåller 3 kcal, konstaterar hon.
Under de senaste åren har flera kontrollerade stu
Lightdrycker bättre än sitt rykte
Om vi vill gå ner i vikt ska vi vara extra vaksamma på vad vi dricker. Att byta ut den sockersötade läsken mot en lightvariant är något Ingrid Larsson, näringsfysiolog, förespråkar.
– För att minska i vikt krävs att man får i sig mindre energi från mat och dryck i förhållande till vad man gör av med. De vanligaste sätten är att lägga upp mindre matportioner, äta färre antal smörgåsar och begränsa godis, bullar, läsk och chips, säger hon.
Sockersötade drycker – läsk, saft och liknande – intar en särställning på "ohälso-skalan". I studie efter studie konstateras att dessa ökar risken för flertalet av våra vanligaste sjukdomar inklusive fetma och karies. Ju mer läsk vi dricker desto större risk att få en sjukdom, öka i vikt och att få karies, menar Ingrid Larsson.
– En burk, 33 cl vanlig läsk innehåller cirka 120 kalorier, kcal, medan motsvarande burk lightläsk innehåller 3 kcal, konstaterar hon.
Under de senaste åren har flera kontrollerade stu