Hur någons fysiska

Fysisk aktivitet har enligt omfattande forskning en viktig roll för vår hälsa. Fysisk aktivitet kan förebygga och behandla mer än 30 olika diagnoser. Många personer, både vuxna och barn, är otillräckligt fysisk aktiva för en god hälsa. De som rör sig minst har störst hälsoeffekter av att öka sin fysiska aktivitet.

Hälsovinster

• Regelbunden fysisk aktivitet bidrar till förbättrad hälsa, livskvalitet, minne, stämningsläge och fysisk kapacitet.
• Regelbundet fysiskt aktiva personer har en lägre risk för exempelvis typ 2-diabetes, övervikt/obesitas, hjärt- och kärlsjukdom, demens, vissa cancerformer och förtidig död.
• Ett enstaka pass med fysisk aktivitet har effekt på till exempel blodsocker, sömn och stämningsläge.
• Otillräckligt fysiskt aktiva personer som ökar sin aktivitetsnivå har hälsoeffekter &au

  •

  8 tips för att komma igång med fysiska aktiviteter

  Det är bra att vara fysiskt aktiv, både för den fysiska och psykiska hälsan. Men ibland kan det vara svårt att hitta motivation och ett sätt att komma igång med träning som fungerar. Personer med funktionsnedsättning är en grupp som generellt är mindre fysisk aktiv än befolkningen som helhet.

  Här är 8 tips för att stötta personer med funktionsnedsättning att komma igång och röra på sig mer.

  1. Sänk prestationskraven och börja enkelt – promenera till affären istället för att ta bilen.
  2. Smyg in träning i vardagen – låna en hund, dansa till tik tok, spela boule.
  3. Förberedelser och struktur är viktiga – man behöver veta var man ska vara, med vem,hur länge och när samt vad man ska ha med sig.
  4. Träningen ska vara tillgänglig – utifrån till exempel val av aktiviteter, transport, sällskap som skapar trygghet och motivation, tillgänglig miljö, anpassad information, anpassad ljudnivå samt kunskap om funktionsnedsättningen.
  5. Skapa

     •

     Vårt rörelsemönster har förändrats på grund av den digitala utvecklingen och övergången till mer sittande under arbetstid och fritid samt den ökande användningen av motordrivna transportsätt. Både barn och vuxna sitter numera stilla under en större del av den vakna tiden. Stillasittande ökar risken för typ 2-diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar och flera vanliga cancerformer. Det gör stillasittande till ett av våra stora folkhälsoproblem. Lång­varigt stillasittande kan även leda till belastningsbesvär i nacke och axlar.

     Människors fysiska aktivitet påverkas av förutsättningar i vardagen såsom den fysiska, sociala och kulturella miljön och socioekonomiska resurser. Arbetet med att skapa mer jämlika förutsättningar för fysisk aktivitet och minskat stillasittande behöver därför bedrivas inom och me