Hur ändra beteende

Alla kan lära sig att identifiera de känslor och tankar som de egna föreställningarna innehåller. Även om de barnrelaterade föreställningarna har en stark sexuell innebörd kan du försöka ändra dem.

Man kan ändra på sitt beteende genom att ändra på sina tankar

Kognitiv beteendeterapi bygger på uppfattningen att tänkande, känslor och kroppsliga känningar påverkar beteendet. Beteende, å sin sida, påverkar tänkande, känslor och kroppsliga känningar.

Det är viktigt att lära sig att identifiera vilka faktorer som ingår i det egna sexuella intresset för barn på varje nivå. Genom att förstå det kan man lära sig att hantera sitt eget intresse och relaterad verksamhet.

Känslor och fysiska känningar

Granskning av tankar och hand

•

Rätt miljö för rätt beteende

Nätet svämmar över av artiklar med produktivitetstips och råd om hur man lyckas med beteendeförändring, hos sig själv eller hos sina medarbetare. Men det finns ett problem; att förändra människors beteende är något av det svåraste som finns. Varför är det så? Och vad kan man göra åt det?

En viktig förklaring, skriver tidningen Fast Company, är att våra hjärnor är hårdkodade för att agera på autopilot. Bara en liten del av våra handlingar sker helt medvetet, resten gör vi automatiskt, på ren vana och instinkt. Det är därför inte alltid så klokt att förvänta sig att människor ska agera rationellt; en stor del av vårt beteende är över huvud taget inte avsiktligt, utan bara inlärt och automatiserat.

Goda intentioner, dåligt beteende

Det faktum att våra hjärnor vill agera på autopilot leder till ett stort gap mellan våra intentioner och våra faktiska handlingar, skriver Fast Company. Dåligt beteende eller dåliga vanor är sällan resultatet av dåliga intent

•

Att bryta (o)vanor

Hur vi effektivt kan ersätta inlärda vanor med nya.

Vanor kan liknas med beteenden som genomborrats våra rutiner och som många vet är svåra att göra sig kvitt. Och om vi temporärt lyckas upphöra med en vana är risken stor att den återkommer. Den goda nyheten är att vi trots allt – ibland med stor möda – kan ändra på dem.

Enligt forskning tycks det omöjligt att helt avlägsna ett inlärt beteende i hjärnan. Dessa tycks vara inkodade bland hjärnans strukturer, något som ofta kan ses som en fördel medan vi inte behöver lära oss livsnödvändiga och andra praktiska saker gång efter annan – risken att vi en dag har glömt bort hur man springer även om vi inte rört oss hastigare än promenadtakt under lång tid är inte stor. Värre är att vi även upprättar dåliga vanor, något som bekant är svårt att undvika.

Tillvägagångssätt för att bryta ovanor

Vanor uppstår genom upprepningar. Det går inte att säga exakt hur lång tid det tar innan ett beteende kan omvandlas till vana.