Hur ofta ätardag
•
Kan man ha en ätardag per vecka och ändå gå ner i vikt?
Hittade lite tips. Man får väl ta det för vad det är, men för mig stämmer detta.
Allt-eller-inget-tänket
Viktsabotören framför alla andra. Du är benhård mot dig själv ? nu är det slut på skräpmat och godis. Ditt nya liv börjar nu! Och det är fritt från fett och socker.
Tänk om! Du behöver inte vara perfekt. Risken med ett allt-eller-inget-upplägg är att varje litet misstag är en ursäkt att sluta eller att skjuta upp ditt "nya liv? till måndag.
? Var mer generös mot dig själv. Unna dig det du tycker om ibland, men fortsätt genast med dina nya sunda vanor. Annars går du bara i cirklar och kommer aldrig fram till målet, säger Eva Fjärstedt, motivationsexpert på Viktklubb.se.
Gör du rätt 80 procent av tiden är det okej att sl
•
Öka fettförbränningen – genom att äta skräpmat
Uteblivna resultat trots tuff och krävande diet? Då kan skräpmat och onyttigheter hjälpa din förbränning på traven.
En av de vanligaste anledningarna bakom stagnerad fettförbränning beror på att kroppen aktiverar sitt uråldriga stenålders-mode för att undvika svält. Något du effektivt undviker med glupsk aptit och strukturerat ”fusk”.
Lösningen stavas ”fuskdag”
Hos många ringer ovanstående underrubrik en svag klocka. Men exakt vad innebär metoden?
Vi håller det enkelt. En fuskdag, eller ”cheatday” som det kallas med korrekt gym-lingo, är exakt vad det låter som – en dag där du medvetet slarvar med din kosthållning för att ge fettförbränningen en rejäl knuff i rätt riktning.
Hur fungerar det?
Kroppens fettförbränning påverkas av ett hormon som heter Leptin, något som i folkmun är mer känt som ”anti-svält hormonet”. Hormonets primära arbetsuppgi
•
Undvik att förstöra din diet med ätardagar – 5 snabba tips som räddar magrutorna
Du är sugen på något gott och du har varit på diet ett tag. Du står mellan valet att ta en rejäl ätardag eller avnjuta en fuskmåltid. Vad är bäst för fettförbränningen och vad genererar minst skada?
Allt har sin plats och sin tid. Detsamma gäller när man ska avvika från kostplanen och unna sig något riktigt gott på dieten.
Det som däremot inte alltid är så lätt att veta är huruvida man ska ta en fuskmåltid eller ägna en hel dag åt att förtära godsaker?
Här följer 5 snabba tips på hur du vet vad som är rätt för dig och inte förstör din diet!
#1 – Fuska inte för tidigt
Det är aldrig lätt att påbörja en diet. Man är helt enkelt inte van vid att ha dessa restriktioner i sitt kostupplägg. Varje makronutrient blir avgörande för vilka resultat man får. Det händer lätt att man längtar tillbaka till den tiden där man kunde äta vad man ville i princip när man ville – även om den här &#