Hur många steg barn
•
Min läslista
Yngre tonåringar rör sig allt mindre, det visar en ny studie med stegräknare. En dryg fjärdedel av 14-åringarnas steg har försvunnit på 17 år.
Idag finns en utbredd uppfattning om att barn och unga rör sig allt mindre. Den undersökning vi genomfört är dock en av få studier som hittills studerat förändringar i fysisk aktivitet genom objektiv mätning (i stället för genom t ex självskattning).
Med hjälp av förseglade stegräknare mätte vi skolelevers steg per dag under fyra vardagar år 2000 och 2017. Barnen i undersökningen var 8, 11 och 14 år och gick på sex olika skolor.
Få rörde sig tillräckligt
En jämförelse mellan 2000 och 2017 visar stora minskningar i fysisk aktivitet, särskilt hos de äldre barnen.
De 14-åriga pojkarnas steg per dag minskade med ungefär 30 procent mellan de två mättillfällena, vilket motsvarar 4 600 färre steg. För flickor i samma ålder var minskningen 24 procent, eller ungefär 3 000 färre steg per dag.
Översatt till hä
•
Fakta om fysisk aktivitet
Fakta om fysisk aktivitet
Vår kropp är gjord för att vara i rörelse. Det är genom att vara fysiskt aktiva som vi både stärker vårt skelett och bygger muskler, men fysisk aktivitet bidrar också till att minska risken för sjukdomar och ökar också vårt psykiska välbefinnande.
Vuxna som barn behöver röra på sig varje dag, men det är extra viktigt för barn. Deras kroppar växer och behöver bli starka, och de vanor vi får med oss som små barn påverkar vilka vanor vi har som vuxna.
I vårt arbete utgår vi från de svenska rekommendationerna för fysisk aktivitet som publicerades av Folkhälsomyndigheten 2021 Folkhälsomyndigheten. Vill du veta mer om Folkhälsomyndighetens arbete med rekommendationerna? Besök Folkhälsomyndigheten: Rekommendationer för fysisk aktivitet och stillasittande
Hur mycket rör sig barn idag?
Enligt de svenska rekommendationerna bör barn mellan 6-17 år ägna sig åt pulshöjande fysisk aktivitet i genomsnitt 60 minuter per dag [1], men idag är
•
Promenader har positiva hälsoeffekter
Träning behöver varken vara kostsamt, svårt eller kräva speciell utrustning. En rask promenad ger många hälsofrämjande effekter på både det fysiska och psykiska måendet, och är en skonsam aktivitet som passar de flesta.
– Fysisk aktivitet i alla dess former är hälsofrämjande. Det minskar både risken för cancer, hjärt-kärlsjukdomar och diabetes typ 2, som för artros och psykisk ohälsa, säger Hans Lindholm, specialistläkare hos Min Doktor.
Vad säger forskningen om antalet steg per dag?
Att fysisk aktivitet är bra för hälsan är väl belagt, men hur stor betydelse har egentligen det exakta antalet steg? Vilka hälsofördelar ger just 10 000 steg om dagen?
I en studie som publicerades i tidsskriften JAMA Internal Medicine år 2019 påvisades ett samband mellan antal steg per dag och minskad dödlighet hos den studerade gruppen äldre kvinnor. Ju fler steg per dag som togs, desto mer minskade dödligheten – upp till 7500 steg där effekten planad