Hur tolkar man självtest
•
Symtomtest för utmattning (KEDS)
Detta poängantal tyder på att utmattningen är betydande.
Om det totala antalet poäng är 19 eller mer, bör du ägna särskild uppmärksamhet åt balansen mellan ansträngning och återhämtning. Maximala poäng i testet är 54. Ju högre poäng, desto mer drabbas du av de symtom och problem som är karakteristiska för långvarig överbelastning. Resultatet är inte bestående utan testet kan upprepas så ofta som det känns nödvändigt.
Det är värt att dra nytta av testet mer detaljerat. De nio punkterna i testet ger ett enkelt sätt att bedöma nivån på den fysiska och mentala uthålligheten och återhämtningen, sömnen och förmågan att hantera olika krav och sinnesintryck. Tillsammans berättar dessa om resurs- och återhämtningssituationen som helhet, men även separat ger de en grov uppskattning av hur utmattningssymtomen märks och vad som är värt att ägna särskild uppmärksamhet åt.
Att tidvis känna utmattning är en naturlig och normal del av livet. Om utmattningen kä
•
Självtest kan hjälpa dig få syn på de långsamma förändringarna i din mentala grundton. Mentalt välbefinnande varierar naturligt och vi känner igen vårt normaltillstånd. När något plötsligt påverkar vårt välbefinnande har vi inga problem att märka att vi avviker från grundtonen. Långsamma förändringar är däremot lätta att missa och då kan självtest vara bra.
Vi kanske bara märker att något inte är som det brukar. En misstanke kanske dyker upp men man är osäker och kanske leder det i sin tur till oro, kanske undrar man varför livet inte längre känns lika roligt, man noterar att sömnen inte är som den brukar, att sexlusten inte är där, eller någon annan förändring.
Ett sätt att använda testerna är att bekräfta eller dementera oro för förändringar i din grundton. Det kan vara sömnproblematik, depression, utmattning med mera. Testerna ger också möjlighet att spegla en verklig situation med hur du uppfattar den.
Självtest och tolkning av testresultat
En sådan fallgrop är att vi
•
Vad behöver jag veta om jag ska köpa ett självtest?
Självtester är sådana tester där du själv tar provet i din hemmiljö och tolkar testsvaret på egen hand. Eftersom självtester används direkt av dig som konsument behöver de vara särskilt granskade för att garantera att de ger riktiga resultat vid användning i till exempel hemmiljö.
Vilka krav ställs på ett självtest?
- Det är viktigt att bruksanvisningen är på svenska, är noggrann, beskriver hur du använder det och hur du avläser resultatet.
- Det ska framgå om det finns begränsningar för hur du kan använda testet och eventuella osäkerheter i resultatet.
- Det ska finnas information om hur du ska agera utifrån testresultatet.
- Det ska framgå att produkten är avsedd för självtestning.
- Ett oberoende granskningsföretag måste kontrollera självtester innan tillverkaren får CE-märka sina produkter. Man markerar detta med en fyrsiffrig kod invid CE-märket.
- Om det står på pro